अवसाद (Depression) क्या है । जानिए depression के लक्ष्यण,कारण ओर इससे छुटकारा पाने के प्रभावी तरीके साथ ही अपने मानसिक स्तर को बेहतर बनाए रखने केलिए कोशिश कीजिए ।
Depression क्या है ?
लंबे समय तक उदासी खालीपन और निराशा महसूस करने की साथ-साथ जो व्यक्ति पीड़ित होता है उसे डिप्रेशन कहते हैं । जो की एक गंभीर बीमारी होता है ।
1• अवसाद (Depression) के लक्षण ।
अगर कोई व्यक्ति दो हफ्तों से ज्यादा समय तक नीचे दिए गए लक्षण से पीड़ित है तो इसे डिप्रेशन का संकेत माना जाता है ।
- भूख घटना या बढ़ना ।
- सामाजिक दूरी बनाए रखना
- और समय उदासी महसूस करना
- अनिद्रा बहुत ज्यादा नींद
- आत्महत्या के विचार आना
- नकारात्मक विचार आना
- थकान या ऊर्जा की कमी
- किसी भी चीज में रुचि न होना
2• अवसाद (डिप्रेसन) के मुख्य कारण ।
डिप्रेसन के कई कारण है जैसे –
- नसें की लत
- प्रियजन की मृत्यु
- Family में झगड़ा
- असफलता
- मानसिक या शारीरिक आघात
- नुकसान होना
3• अवसाद से बाहर आने का तरीका
मानसिक विशेषज्ञ से संपर्क करें ।
जैसे ही लक्ष्यण आए तो सबसे पहले डॉक्टर से संपर्क करें ।
Nagative सोच से दूर रहें ।
हर समय अपने आप को सफल सोचें । खुद को शाबाशी दें ।अंदर सोचें कि मैं ठीक होते जा रहा हूं ।
दूसरों से बात करें ।
अपने मन में परेशान करने वाली बातें diary में लिखें या अपने भरोसेमंद व्यक्ति से बातों को साझा करें ।
नींद और खानपान अच्छा रखें ।
फास्ट फूड से दूर रहें । संतुलित आहार लें । पूरी नींद लें ।
नशा करने से बचें ।
डिप्रेशन से बचने केलिए नशे का सेवन स्वास्थ्य के ऊपर और ज्यादा प्रभावित कर सकता है ।
4• क्या डिप्रेशन ठीक हो सकता है ?
बिल्कुल ठीक हो सकता है । यह एक ऐसा बीमारी है जो सही समय पर इसका इलाज करने पर ठीक हो जाता है । यह एक उपचार योग्य बीमारी है ।
यह केवल मन का स्थिति है और गंभीर बीमारी भी है । अगर इसे नजर अंदाज करोगे तो यह और ज्यादा बढ़ता जाता है । लक्ष्यण जानने के तुरंत इलाज करने पर दूर हो जाता है